Када почињете са физичком активношћу, одређивање јасних циљева је кључно за мотивацију и постизање резултата. Постављање реалних и мерљивих циљева може вам помоћи да останете фокусирани и доследни.

1. Дефинишите шта желите да постигнете

Да ли желите да смршате, изградите мишиће, побољшате кондицију или само смањите стрес? Различити циљеви захтевају различите типове тренинга.

2. Примените SMART методологију

Циљеви би требало да буду:

• Специфични (Јасно дефинисани, нпр. „Желим да трчим 5 км без паузе“)
• Мерљиви (Можете да пратите напредак)
• Оствариви (Реални за ваш ниво спремности)
• Релевантни (Постоји лична мотивација)
• Временски одређени (Постављен рок за испуњење)

3. Пратите напредак

Вођење дневника тренинга или коришћење апликација за праћење активности може вам помоћи да видите напредак и останете мотивисани.

4. Будите флексибилни

Ако приметите да се неки циљеви тешко постижу, прилагодите их својим могућностима без губитка мотивације.

Закључак: Добро постављени циљеви су основа за успешан тренинг. Уз јасну визију, ваш напредак ће бити бржи и задовољавајући.